روشی ساده و مؤثر برای کاهش استفاده از تلفن

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - یک مطالعه که توسط محققانی از مؤسسات هند و اسپانیا انجام و در مجله علوم اجتماعی و پزشکی منتشر شده است، نشان می‌دهد افرادی که هدف خود را برای کاهش استفاده از تلفن انتخاب کردهاند، نسبت به افرادی که محققان یک هدف واحد و ثابت برای آن‌ها تعیین کردهاند، به اهداف خود متعهدتر بودهاند.

این مطالعه شامل ۱۴۹ داوطلب بود که به سه گروه تقسیم شده و در یک آزمایش ۳۵ روزه شرکت کردند. ۵۵ شرکت‌کننده هدف خود را برای کاهش ۱۰٪، ۲۰٪ یا ۳۰٪ زمان استفاده از صفحه نمایش انتخاب کردند، در حالی که از ۶۲ شرکت‌کننده خواسته شد که استفاده خود را ۱۴٪ کاهش دهند. به ۳۲ شرکت‌کننده باقیمانده هدفی داده نشد، اما استفاده آن‌ها از تلفن تحت نظارت قرار گرفت.

شرکتکنندگانی که اهدافی برایشان تعیین شده بود، برای هر روزی که با موفقیت به هدف خود می‌رسیدند، یک انگیزه مالی کوچک دریافت می‌کردند، در حالی که تلفن‌های آن‌ها به طور خودکار داده‌های استفاده از صفحه نمایش آن‌ها را ثبت می‌کرد. شرکت‌کنندگان پس از پایان آزمایش، ۲۸ روز دیگر، بدون هیچ انگیزه مالی، پی‌گیری شدند.

نتایج نشان داد گروهی که اعضای آن اهداف خود را انتخاب کرده بودند، بهترین عملکرد را داشتند و به طور متوسط ۴۹ دقیقه در روز از تلفن همراه خود استفاده می‌کردند، در حالی که این رقم برای گروهی که محققان برای آن‌ها اهدافی تعیین کرده بودند، ۲۳ دقیقه بود. گروه اول همچنین ۱۱ درصد بیشتر از گروه دوم به اهداف روزانه خود دست یافتند.

در مقابل، استفاده از تلفن همراه برای گروهی که در طول دوره مطالعه هیچ هدفی تعیین نکرده بودند، به طور متوسط ۱۱ دقیقه در روز افزایش یافت.

تأثیر تعیین اهداف محدود به دوره آزمایشی نبود، زیرا کاهش استفاده از تلفن همراه پس از پایان مداخله نیز ادامه یافت. در طول دوره پی‌گیری، گروهی که اهداف خود را انتخاب کرده بودند، حدود ۱۶ دقیقه در روز کمتر از میزان استفاده قبل از مطالعه از تلفن همراه خود استفاده کردند، در حالی که گروهی که محققان برای آن‌ها اهدافی تعیین کرده بودند، حدود ۱۱ دقیقه از تلفن همراه خود استفاده کردند. با این حال، گروه کنترل، میزان استفاده خود را در مقایسه با زمان شروع مطالعه، دو دقیقه در روز افزایش دادند.

نتایج نظرسنجی همچنین نشان دهنده بهبود برخی از شاخص‌های سلامت روان در بین شرکتکنندگانی بود که با موفقیت استفاده از تلفن همراه خود را کاهش دادند. با این حال، محققان هشدار دادند که با توجه به اینکه تنها ۹۳ شرکت‌کننده بخش سلامت روان را تکمیل کردند و تفاوت‌های بین دو گروه مداخله از نظر آماری معنیدار نبود، این یافته باید با احتیاط تفسیر شود.

محققان معتقدند که اجازه دادن به افراد برای تعیین اهداف خود می‌تواند حس مسئولیتپذیری و انگیزه آن‌ها را برای تعهد به آن‌ها افزایش دهد و همچنین ممکن است به آن‌ها کمک کند تا هدفی را که واقعبینانه و قابل دستیابی می‌دانند، تعریف کنند.

این یافته به ویژه با توجه به افزایش زمانی که افراد با تلفن‌های خود میگذرانند، مرتبط است. تخمین زده می‌شود که یک فرد به طور متوسط حدود شش ساعت در روز از تلفن خود استفاده می‌کند و تقریباً دو بار در ساعت آن را چک می‌کند.

با این حال، نتایج این مطالعه برای نتیجه‌گیری مبنی بر اینکه این رویکرد می‌تواند مشکل استفاده بیش از حد از تلفن را در مقیاس بزرگ حل کند، کافی نیست، زیرا این مطالعه بر روی یک نمونه محدود و در یک دوره نسبتاً کوتاه انجام شده است. مطالعات بزرگ‌تر و متنوعتری برای تأیید پایداری این یافته‌ها و تأثیر آن‌ها بر سلامت روان مورد نیاز است.

محققان اظهار داشتند که اجازه دادن به افراد برای تعیین اهداف خود می‌تواند یک افزودنی ارزشمند به برنامه‌های سلامت دیجیتال و بهداشت عمومی موجود باشد و می‌تواند به برخی از کاربران کمک کند تا عادات متعادلتری در استفاده از تلفن‌های هوشمند ایجاد کنند.

این مطالعه در مجله «علوم اجتماعی و پزشکی» منتشر شده است.

منبع: Science Alert